전사겟(0) | 인기!도적겟(0) | 주술겟(1) | 도사겟(0) | 궁사겟(0) | 천인겟(0) | 생산:장인의 길(0)
만화&그림 | LOL겟(0) | 군인겟(0) | 음~식게시판(0) | 애니갤러리(1) |
아이디
비번
자동로그인
로그인 | 회원가입
비밀번호 찾기
(준회원게시판)
자유게시판
사진첩(포렙10↑)(0)
토론게시판
투표게시판
유머/연예
바람전도
소설게시판
신문고
▼ 소모임
포토샵스쿨

운동 개념... [5] |사랑하는기거기거리
조회330 |추천 : |URL : http://goeyu.com/board/view.php?id=freeboard&no=151072 2017/10/09 01:59:44
제가 운동 자체 개념을 잘 몰라가지고요...

아침 점심 저녁 이렇게 해야대나요?? 아니면 저녁만 해도되나요??
그리고.. 5번하고 10분쉬고 5번하고 이런식으로 나눠서 해야하나요??
아니면
20번 햇는대 잠깐 10분쉬고 5번하고 4분쉬고 이런식으로 해도되나요??
시간 개념은 자신이 알아서해도 되는거겟죠??

아그리고 마지막으로 죄송한대
다이어트 안하고 먹고싶은대로 먹을건대 운동에 큰 피해가있나요??
자유게시판에 새로 올라온 글 - 10/18 허리케인짱 입니다 ㅋㅋㅋㅋ (0)
- 10/17 범죄도시 보신분 (3)
- 10/17 저도 던파근황 (2)



     점쓔 : 0


1 바시오 2017/10/09 09:12:38 답변 수정 삭제
지금 몸상태에 따라 출퇴근시간에 맞춰 운동을 해야져

턱걸이면 뭐 한셋트당 님이 여유롭게 할수있는갯수에 맞춰 3셋트

예를 들면 뭐 5개에 1셋트씩 3셋트 1셋트할때마다 30초~1분정도쉬고

점점 갯수를 늘려서 1셋트당 15개 3셋트 이렇게 한달만꾸준히해도 등이랑 어깨에 변화가 진짜큼

근데 가슴이랑 하체 병행하면서 해야합니다 등어깨만하면 밸런스 안맞고 졷도 꼴보기 싫은 체형됩니다

요새 스탠딩 프레스같은거 가슴도되고 복근도되고 좋은거 많아요



2 바시오 2017/10/09 09:15:28 답변 수정 삭제
그리고 왠만큼 운동시작하셨으면 정크푸드는 피하시는게

일주일에 뭐.. 치킨한마리정돈 괜찮아요

밀가루음식(빵,라면)은 무조건 드시면안되요

3 2017/10/09 14:21:01 답변 수정 삭제
다이욧뜨 샌드위치 박보람표 서브웨이

4 기거기거리 2017/10/09 17:35:05 답변 수정 삭제
ㅜㅜㅜ 좋은 정보 감사합니다..

5 요아@연 2017/10/15 01:50:18 답변 수정 삭제
다이어트목적이면 잠들기 최소 6시간전 공복이셔야함 전 잠들기전 공복8시간이상 유지해여
그리고 먹고싶은건 무조건 낮에만 먹어여ㅋㅋ 좀 많이먹었다싶음 유산균음료먹어서 배출되게끔하고


최신목록보기 | 목록보기 | 수정하기 | 삭제하기 | 새글쓰기
번호 추천 제목 이름 등록일 조회
공지 - 타생의 연,(他生の緣) 10주년 +758 05/19 41090
공지 - 닉변 신청은 이 글에 댓글로 달아주세요! +108 05/06 6989
공지 - ■ 2014 바람놀이터 운영진 모집 (진행중) +27 03/16 7066
공지 - 자유게시판 공지사항 [2012년 4월 22일 갱신] +6 04/22 7959
141244   댓글좀ㅠㅠ 허리케인짱 입니다 ㅋㅋㅋㅋ 허리케인짱 10/18 169
141243   범죄도시 보신분 +3 10/17 375
141242   댓글좀ㅠㅠ 저도 던파근황 +2 야커 10/17 269
141241   저도 던파근황 +5 하운드독 10/16 318
141240   댓글좀ㅠㅠ 연써버 용랑십봉 시세 연@어린녀. 10/15 406
141239   댓글좀ㅠㅠ 회계 잘하시는분 있나여? +1 요아@연 10/15 254
141238   던파 근황 +7 낙랑네이트 10/12 528
141237   댓글좀ㅠㅠ 가문의복에 방어작 할만한가요? +1 귀족@해명 10/12 305
141236   댓글좀ㅠㅠ 바놀태길닉쓰는사람 장성택 10/11 309
141235   안녕 +3 오야 10/10 163
141234   요즘 +3 @3@ 10/10 208
>>   운동 개념... +5 기거기거리 10/09 330
141232   댓글좀ㅠㅠ [던파]와 헬돌면서 에픽 1타2피는 처음이네요 +1 하운드독 10/09 269
141231   던파 질문 +3 토욜에만나여 10/08 172
141230   턱걸이 운동 +6 기거기거리 10/08 316
141229   댓글좀ㅠㅠ 던린님들 +1 바시오 10/07 169
목록보기
123456711LAST
글쓰기




신문고일꾼모여라CJ사랑방
바람놀이터는 잘 닦은 깨끗한 모니터에서 따뜻한 커피와 함께 Be My Baby 뮤직비디오를 보면서 함께 하시면 더욱 좋습니다 :D
이메일: baramtest@gmail.com




투표하세요
26살 재산 어느정도여야하는가 ? (7)
남사친(여사친)이 남자(여자)로 ... (2)
라면모양 (2)
바놀 실시간 글
뇨잇님이 서버광장(무휼)에 그러므로 천인템 8989를 작성 at 02:17
황태자다님이 서버광장(연)에 무한장 직업별 top3 분석를 작성 at 02:11
어색님이 서버광장(연)에 49 공증방관/방관공증 돋 삽니다...를 작성 at 02:10
마갓님이 서버광장(무휼)에 흑옥 반지돋 칼렌(루비) 동농 ㅍ를 작성 at 02:04
우방이다님이 서버광장(연)에 ▶흑옥/천금관/진청일/무기각인2...를 작성 at 02:03
성배님님이 준회원에 비바람짜증나네/..를 작성 at 01:59
고상적님이 준회원에 오늘 좀 이상하게 부여성 비바람...를 작성 at 01:58
우방이다님이 서버광장(연)에 ●● 용무기 팝니다 ●● (팔봉/...를 작성 at 01:50
조블라니님이 서버광장(연)에 ●바돈 억당8.7팜 넥캐팜/고가급...를 작성 at 01:41
조블라니님이 서버광장(연)에 ●●금잠/금린방패/진청일/흑옥/...를 작성 at 01:38
바놀 실시간 댓글
버프버프님이 를 작성
라니나니님이 를 작성
성배님님이 를 작성
성배님님이 를 작성
성배님님이 를 작성