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운동 개념... [5] |사랑하는기거기거리
조회922 |추천 : |URL : http://goeyu.com/board/view.php?id=freeboard&no=151072 2017/10/09 01:59:44
제가 운동 자체 개념을 잘 몰라가지고요...

아침 점심 저녁 이렇게 해야대나요?? 아니면 저녁만 해도되나요??
그리고.. 5번하고 10분쉬고 5번하고 이런식으로 나눠서 해야하나요??
아니면
20번 햇는대 잠깐 10분쉬고 5번하고 4분쉬고 이런식으로 해도되나요??
시간 개념은 자신이 알아서해도 되는거겟죠??

아그리고 마지막으로 죄송한대
다이어트 안하고 먹고싶은대로 먹을건대 운동에 큰 피해가있나요??



     점쓔 : 0


1 바시오 2017/10/09 09:12:38 답변 수정 삭제
지금 몸상태에 따라 출퇴근시간에 맞춰 운동을 해야져

턱걸이면 뭐 한셋트당 님이 여유롭게 할수있는갯수에 맞춰 3셋트

예를 들면 뭐 5개에 1셋트씩 3셋트 1셋트할때마다 30초~1분정도쉬고

점점 갯수를 늘려서 1셋트당 15개 3셋트 이렇게 한달만꾸준히해도 등이랑 어깨에 변화가 진짜큼

근데 가슴이랑 하체 병행하면서 해야합니다 등어깨만하면 밸런스 안맞고 졷도 꼴보기 싫은 체형됩니다

요새 스탠딩 프레스같은거 가슴도되고 복근도되고 좋은거 많아요



2 바시오 2017/10/09 09:15:28 답변 수정 삭제
그리고 왠만큼 운동시작하셨으면 정크푸드는 피하시는게

일주일에 뭐.. 치킨한마리정돈 괜찮아요

밀가루음식(빵,라면)은 무조건 드시면안되요

3 2017/10/09 14:21:01 답변 수정 삭제
다이욧뜨 샌드위치 박보람표 서브웨이

4 기거기거리 2017/10/09 17:35:05 답변 수정 삭제
ㅜㅜㅜ 좋은 정보 감사합니다..

5 2017/10/15 01:50:18 답변 수정 삭제
다이어트목적이면 잠들기 최소 6시간전 공복이셔야함 전 잠들기전 공복8시간이상 유지해여
그리고 먹고싶은건 무조건 낮에만 먹어여ㅋㅋ 좀 많이먹었다싶음 유산균음료먹어서 배출되게끔하고


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