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신소하가 제대로 모르는건 맞음 [11]익명32f332
조회수 : 242 │ 추천총점 : │ URL : http://goeyu.com/board/view.php?id=anony&no=10348 [복사하기] 2018/06/14 13:47:59

트레이너 고를때 얘가 운동만 잘하고
몸이 어떻게 굴러가는지 잘 모르는사람인지 아는사람인지 궁금하면

딱 이정도만 물어봐라

살뺄때 유산소 저강도로 30분 이상이 좋아요 중고강도 이상으로 짧게가 좋아요?
다이어트시 근손실 없앨수있어요?
근육량 늘리면 요요가 안일어나요? 딱 이거 세개만 물어봐라.


여기서 지방은 30분이후에타기시작하니 어쩌고 하는놈이면 바로 걸러라

지방은 24시간 니몸뚱아리에서 계속 타고있다

뇌 주원료가 당인것처럼 심장근 주원료가 지방임

그리고 지방 타는 양도 고강도유산소가 훨씬 많다.


그리고 다이어트시 근손실 없앨수있다고하는놈은 애매하지만 걸러라
생활필수근육도 없는경우 아닌이상 무조건 같이 올수밖에 없다

근육량 늘려서 요요 막을수있다는놈은 무조건 1순위로 걸러라
골격근 1kg 추가해봤자 하루 대사량 상승은 10칼로리 남짓이다.

1 글쓴이 2018/06/14 13:49:20 답변 수정 삭제
난 아래 약쟁이랑은 다른사람인데 신소하 말하는거 계속 보면

운동하는 동작은 알지 몰라도 몸에 대해서는 하나도 모르는사람인게 느껴진다

하긴 생리학 어려우니 공부하기 싫고 귀찮겠지

2 익명1a05b0 2018/06/14 13:52:57 답변 수정 삭제
고강도 유산소 20분이면  뱃살 뺄수이씀???  수험생인데 1시간동안 운동하긴좀... 무리

3 글쓴이 2018/06/14 13:55:49 답변 수정 삭제
20분동안 고강도로 하기 힘들텐데 고정자전거 추천하지만 안되면 달리기도 좋음
수영은 20분에 하긴 좀 불편할거고

딱 20분만 쓸수있으면 준비운동 5분정도 해주고 15분간 30초 뛰고 1분~3분(체력에따라) 걷고
해주면 됨 추가로 웨이트 조금이라도 해주면 더 좋고

그리고 다이어트는 식이90 운동10임 무조건 식이조절
6 익명8da4c9 2018/06/14 14:09:17 답변 수정 삭제
지랄하네

다이어트하려면 클로하나 추가시키면 식단조절 안해도 컷팅된다.

6주동안 다이어트스택 박으면 근손실 1도없어도된다.
4 글쓴이 2018/06/14 13:56:22 답변 수정 삭제
그리고 30초뛰는거 버틸만해지면 점점 뛰는시간 늘려가고 뛸때 전속력으로

5 익명8e9986 2018/06/14 14:05:47 답변 수정 삭제
그럼 신소하말이 다 맞네
유산소는 웨이트후권장이라고만 써있더만
그래서 익게오셨어?

9 글쓴이 2018/06/14 14:23:11 답변 수정 삭제
웨이트 후든 전이든 안하든 다이어트시 고강도유산소가 저강도보다 훨씬 나은데

웨이트끌어들이면서 말바꿔대는건 틀린거 인정하기 싫으니 말바꾸는걸로밖에안보여서쓴거
7 익명ecf7c9 2018/06/14 14:09:20 답변 수정 삭제
생리학시간에 30분에는 몸에있는 탄수화물이 소비되고 그 이후로 지방이 소비된다고 배웠는데 교수가 잘못알려준거야 ??

8 익명8da4c9 2018/06/14 14:13:05 답변 수정 삭제
일반적인 상식일뿐
사람마다 달라

몸에 젖산이 많은사람은 젖산1g 분해시 0.17g 의 탄수화물과 0.09g의단백질, 0.03g%의 지방이 필요하고
그부분까지 생각해 평균 40분이라고 말하는거고
10 글쓴이 2018/06/14 14:24:41 답변 수정 삭제
교수한테 교수님 심장근육 뭘로타요? 하고 물어봐라

심근 주원료가 지방임

그리고 '추가적인' 지방연소는 운동 강도에따라서도 다름

저강도 걷기는 30분이고 고강도는 3분정도부터 시작됨

40분은 신소하가 말바꾸기용 뇌피셜이고

1시간은 그거 신소하가 입증하면 노벨상받음
11 익명8da4c9 2018/06/14 14:27:45 답변 수정 삭제
위새끼가 이론적으로 빠삭함
실제로 회원가르쳐보면 멘탈 개뿌셔질거다
트레이너같은 스레기직업가지지마라

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